Cours
YOGA PLEINE CONSCIENCE et YOGA SUR CHAISE : Entraînement de l'attention par le contrôle du corps et du souffle. Postures, techniques de respiration (Pranayama), relaxation profonde et méditation. Convient aux gens de tous âges et de conditions physiques variées. Les bienfaits sont nombreux et incluent la réduction du stress, l'amélioration du sommeil, de l'équilibre et de la concentration. Aide à lutter contre les douleurs chroniques, la fatigue et la dépression. Augmente la joie de vivre.
Charles-Alexandre Mercure 450-770-0720
charlymerc@hotmail.com
MÉDITATION ZEN (3 périodes de méditation ) : La méditation zen s’effectue avec la contemplation. Contempler la respiration au moment du zazen, c’est faire un avec la respiration, sans l’observer ni la contrôler. Za veut dire assis, et zen veut dire alors unité du corps et de l’esprit, au-delà des opposés moi et le monde, toi et moi. Effectuer le zazen, c’est être présent avec la respiration et l’énergie de la concentration. Cette concentration prend racine dans le hara, (ventre). Une concentration qui stabilise l’esprit en tant que pure présence, avant que la perception d’un contenu se manifeste. C’est dans ce contexte que la méditation sur des paroles d’éveil peut s’effectuer, de façon à transcender cette idée d’être quelqu’un, quelque chose, séparé de l’unité de la situation, dans l’instant présent. C’est pourquoi la question « que suis-je ? » demeure ainsi en arrière-plan omniprésente au quotidien.
Bernard Leblanc : 450-375-1377
lebeauleblanc@videotron.ca
PILATES : Méthode d’entraînement physique améliorant la force, la souplesse, la coordination et la posture. Exercices au sol focalisant sur la respiration, l’activation des muscles profonds, la stabilisation et la mobilisation des articulations. Sur musique downtempo, alternance d’exercices de proprioception, de renforcement et d’étirement sollicitant tous les groupes
musculaires. Augmentation graduelle de l’intensité (surcharge progressive). Utilisation de divers accessoires inclus.
PILATES FLUIDITÉ : Combinaison de la méthode Pilates et d’approches de relâchement neuromyofascial. Technique d’automassage au sol à l’aide de rouleaux souples, de balles flexibles et de bandes de résistance hydratant le système des tissus conjonctifs (fascias), atténuant les adhérences, puis équilibrant le système nerveux. Série d’exercices musculaires permettant de prévenir et de soulager les douleurs chroniques par de légères pressions. En réduisant les tensions/compressions corporelles et en optimisant l’alignement spinal sans compensation, plusieurs bienfaits s’avèrent notables : amélioration de la posture, de la mobilité, de l’énergie, du sommeil, de la respiration, de la circulation sanguine et lymphatique, ainsi que diminution des maux musculosquelettiques, articulaires et digestifs.
Christine
cl4pilates@gmail.com
www.pilates-granby.com
YOGA SLOW FLOW : Basé sur la relation intime avec notre respiration. C’est une pratique de mouvements en conscience qui nous ramène dans notre corps, dans le moment présent. Un flow qui nous invite à ralentir et à bouger avec plus d’attention et d’intention. À travers le mouvement et les transitions, l’emphase est mise sur la conscience intérieure, le corps qui s’ouvre doucement pour recevoir le souffle, recevoir la vie. La pratique nous permet de développer plus de stabilité et de fluidité et fait circuler l’énergie dans le corps. Respectueuse du corps et du niveau de chacun, la pratique peut être parfois plus solaire (dynamique), parfois plus lunaire (douce) suivant l’énergie du moment et de la saison.J’intègre dans chacune des séances plusieurs outils offerts par la tradition; mudras, mantras, pranayama, méditation et relaxation. La pratique laisse émerger progressivement un sentiment d’harmonie, de connexion à son être intérieur et au monde qui nous entoure.
YIN YOGA : Apaisant et méditatif, le yin yoga permet à votre être de laisser aller stress et surcharge mentale et physique et reconnecter à cet espace de calme et d’harmonie en soi. À partir d'une série de postures passives et au sol (yin) la pratique est axée sur le ressenti et la prise de conscience de Soi. Les poses sont supportées par des accessoires et sont maintenues pour une plus longue durée permettant au corps et à l'esprit de relâcher et de s'ouvrir en profondeur. La classe se complète avec la pratique du yoga nidra, allongé au sol en posture de savasana. Nous explorerons les différentes phases de cette technique de relaxation profonde.
Anne-Claudine Laroche 514-967-5752
anneclaudinelaroche@gmail.com
www.anneclaudinelaroche.ca
ZUMBA : La Zumba est une forme d'exercice physique qui combine des mouvements de danse et des exercices d'aérobie sur des rythmes latins et internationaux. Créée dans les années 1990, la Zumba est devenue extrêmement populaire dans le monde entier en tant que méthode d'entraînement amusante et dynamique. C’est donc une manière divertissante et efficace de faire de l'exercice tout en dansant sur des musiques entraînantes. Les cours s’adaptent selon la capacité physique, l’intention, l’expérience et l’intensité désirée de chacun. C’est donc une des raisons pour laquelle la Zumba s’adresse à tous. Débutants comme experts, vous trouverez votre rythme.
ZUMBA GOLD : C'est une version de la Zumba conçue spécialement pour les personnes âgées ou celles qui ont un niveau de condition physique plus bas, les femmes enceintes ou les débutants mais qui veulent quand même bouger et s'amuser. C'est aussi une belle option pour les débutants ou ceux qui se remettent d'une blessure. Les pas de danse sont plus simples et les mouvements sont moins intenses. On met l'accent sur l'amélioration de la souplesse, l'équilibre et la coordination, plutôt que sur l'intensité. L'atmosphère est chaleureuse et festive, mais le rythme est plus doux, les mouvements moins exigeants, les chorégraphies sont plus simples, ce qui permet à chacun d'y aller à son propre rythme. En gros, la Zumba Gold, c'est l'occasion de rester en forme, de socialiser et de profiter de la musique entraînante, tout en respectant les limites de son corps. Cours d’essai gratuit. Inscription à tout moment. Possibilité de venir à la carte également.
Evelyne Desrochers 450-830-3335
evelyne@evelynedesrochers.ca
www.evelynedesrochers.ca/zumba